延長膝蓋壽命就用這3招,太重要了(動圖指導,一學就會)

parker90     2018-01-19     檢舉

人的膝關節設計壽命能夠用一生,但是實際生活中:有人三四十歲就會出現問題,而有人可以一直安然無恙。如何來延長膝蓋的使用生命呢?今天就教大家3招~

女看30,男養60

男女膝關節不一樣

為什麼男性承擔了更多的體力勞動,養膝蓋的極限年齡卻更晚?世界衛生組織(WHO)統計,骨性關節炎在女性患病率中佔第四位,在男性患病率中佔第八位。

這是因為:在整個生命歷程中,女性的膝關節比男性要多兩次鈣質流失的機會(30歲、50歲),因此對於女性來說,尤其是注意保養膝蓋。

女看30

女性在30歲後,骨齡通過峰值後,骨量流失,骨密度下降,會出現髕前痛(膝關節前面疼痛),上下樓、下蹲時有疼痛感。

女性50歲左右停經時,更年期會出現一輪嚴重的骨丟失。如果這時候調養得比較好,那麼70歲就不成問題。

到70歲,是女性的第二輪骨丟失。如果這輪照顧不好,不但膝關節會出現問題,還會導致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關節出現明顯的退變。

男養60

男性相對來說,就是30歲的時候會出現短時間的退變。

其次是到60歲後,出現全身機能衰退的一個階段,跟女性70歲一樣,出現腰椎壓縮骨折、膝關節明顯退變、髖骨骨折等。

教你一招

養護膝蓋,幫助復健、延長壽命

不管您現在有沒有膝蓋不舒服的情況,這個運動都會適合您,因為這個運動:不需要外出,不需要器械,不損傷膝蓋,還能鍛煉到膝蓋。中國醫學科學院江蘇分院針刀科主任,也推薦用這個方法來鍛煉膝蓋哦!

方法

找一把可以靠背的椅子,臀部往後坐,靠著椅背。雙手放在椅子背後,背部墊靠墊。

大腿下墊一條浴巾,也可以將幾條浴巾和毛巾捆綁在一起,只要夠厚、捆得紮實就可以,目的是要將膝蓋墊高。

坐姿端正,腰背挺直,兩腳垂放,一前一後地自然晃動。不需太大幅度擺動,輕輕鬆鬆地晃啊晃就可以了!

這一招看似十分簡易,對強化膝蓋卻非常有幫助。舉個例子,如果每天可以晃到4000下,運動效果會比跑步更厲害!

膝蓋有舊傷或腳痛的人,可以用健康的腳去帶動痛的那隻腳。健康的腳托著痛的腳,同時前後來回自然晃動。這麼做相當於復健,可以讓膝蓋漸漸恢復健康。

膝蓋是一次性的損耗品,必須得保護好,省著用。只有不斷加強膝關節的力量練習,才能保證在參與戶外活動時候膝關節少受傷害。

再告訴大家一個超簡單的方法,關節疼痛,一用一個準。

艾葉+ 酒

首先我們了解一下這兩味藥引的功效。

艾葉:

關於艾葉的性能,《本草》載:「艾葉能灸百病。」《本草從新》說:「艾葉苦辛,生溫,熟熱,純陽之性,能回垂絕之陽,通十二經,走三陰,理氣血,逐寒濕,暖子宮,……以之灸火,能透諸經而除百病。」說明用艾葉作施灸材料,有通經活絡,祛除陰寒,消腫散結,回陽救逆等作用。

燒酒:

燒酒可通血脈,禦寒氣,醒脾溫中,行藥勢;燒酒主治風寒痺痛、筋攣急、胸痺、心腹冷痛。

秘方:

材料:艾葉60克、生薑15克、生蔥2-3棵、燒酒適量

用法:

前3味藥搗爛,用布包好。然後,將其蘸熱酒,塗擦患處。一般腰疼病患者,塗上一兩次,就再也不疼了。

效果:

適用於因風寒濕引起的關節疼痛。

上面這3個方法,如果我們現在可以開始做起來,對我們自己膝蓋的保護一定是有益無害。

70年的膝蓋使用壽命,一定可以大大延長!趕緊跟身邊腿腳有些小麻煩的朋友傳授這一招吧!

歡迎投稿:爆料或者吐槽, 加入我們群組《我要爆料》,或者發郵件到我要爆料粉絲頁。我們會有專門記者,幫你編輯成為文章,發布到我們網站。