導致腰部贅肉的原因,學會這一個瑜伽動作,就可以瘦回去!

parker90     2018-02-13     檢舉

導致腰部肥胖的原因其實有很多種,其中最主要的就是這6大原因:壓力緊張,活動力差,便秘代謝差,循環不好,懶惰不愛運動,姿勢不良。以上這些原因最後都會導致新陳代謝差,影響身體器官的正常運作或至提前老化,以致腰部脂肪堆積。

那麼如何才能消除腰部贅肉呢?我們可以通過簡單的拉伸練習,能夠促進新陳代謝,保養腹部器官,對消除腹部贅肉起到很好地幫助。

  step 1:山式站立

step 2:深呼吸,跳步分開雙腿,雙臂平舉與肩齊,手掌朝下,手臂與地面平行。

step 3:呼氣,右腳右轉90度,左腳微轉向右,左腿內側保持伸展,膝部繃直。

step 4:曲右腿,大小腿成直角,大腿與地面平行; 右掌貼近右腳一側地面,右腋緊貼右膝外側;左耳上方,完全伸展左臂,頭部朝上。

  (背面圖)

step 5:胸、臀、腿應在一條直線上,伸展身體的每一個部分,注意力集中於身體後部,尤其是脊柱;伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,伸直感覺全身的皮膚都得到拉伸。

step 6:保持這個體式30秒-1分鐘,緩慢深長地呼吸。回到山式,換另一側重複。

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